dzien nie

to więc tak ten trening to będzie Cię spowalniał na boksie.ok to masz masz zasady zdrowego żywienia możesz tego się trzymać.jeżeli chodzi o zdrowe żywienie to ujdzie.ważne abyś ty dobrze się czuł.ten posiłek przed treningowy to daj jakiś ryż+mięcho.co do tych ćwiczeń jeszcze to nie za bardzo minimum 2-3 ćwiczenia na grupę mięśniową.widzę że tylko [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: crossfit (2 godziny) dwa razy w tygodniu,zajęcia fitness (ćwiczenia koordynacyjne,ćwiczenia na brzuch,uda i pośladki,jakaś zumba ect.)codziennie co najmniej 2 godziny,siłownia co drugi dzień ale głównie bieżnia-biegam pół godziny,ale staram się wydłużyć ten czas do pełnej godziny,joga dwa razy w [...]

codziennie zjadam około kilograma brokuł i kalafiora, czyli 2 kg Nie uznałbym tego zwyczaju za prozdrowotny. Nawet wśród populacji cieszących się świetnym zdrowiem i opierających dietę na produktach roślinnych (mieszkańcy Okinawy, mieszkańcy wysp basenu Morza Śródziemnego itp.) ciężko znaleźć populację, gdzie spożycie warzyw niskoskrobiowych [...]

imo lepiej liczyc wszystko i ulozyc sobie dokladna diete, dzieki temu kontrolujesz kcal i predk lapania masy czy to tl. czy mies. poza tym z biegiem czasu obserwujac swoj organizm mozesz kombinowac z btw i robic jak najlepiej dla siebie ps. nie mam ale mnie glowa boli bo wino pije juz drugi dzien z rzedu

Dzien 2 Mam 2800kcal i zobacze jak bedzie sie waga zmieniac Wczoraj nie mialem kiedy zjesc poprostu i dlatego tak to wyglada Dieta http://screenshooter.net/7197769/ekyvpbt/skrin Dzis musialem zjesc tego kurczaka bo mama zapomniala go dac do zamrazalki i by sie zepsul Trening Podciaganie Nadchwyt Podchwyt 6xMax // Bylo okej ;) Wioslo 4x12-6 // [...]

To nawet nie chodzi żeby być dużym. Chcę być po prostu w miarę silny. Już mi ta moja siła klika razy pomogła w życiu. :P Już nawet nie potrafię sobie wyobrazić że nie umiem podnieść jakiegoś worka 40kg i podać nad głowę itp. Wczorajsza wypiska bardzo lakoniczna, przez brak czasu. Dzisiaj samopoczucie już delikatnie lepsze. Dzisiaj dzień [...]

Nie raz widziałem jak ktoś wrzucał na forum np badania i na drugi dzień leciał do innego labu powtarzać wyniki i inne były. Wrzuć jakieś linki do takich tematów, bo ja nie widziałem.

Nie mogę edytować wypowiedzi. Cykl skończyłem dzień przed wigilią, dokładnie to 23 grudnia.

Witam więc ja pierw napisze cos o sobie treningiem na silowni zajmuje sie juz prawie dwa lata efekty sa i to spore ,teraz zajmuje sie tez wyciskaniem sztangi i to z dobrymi wynikami ,a teraz do tematu . Na chwile obecna prowadze trening siłowo masowy i ponizej go przedstawiam . Poniedzialek Klatka +kaptury 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]

No of course, ja chodze do gim na kościuszkowcow:) Serio nie wiesz gdzie jest EKOS?:P naprzeciwko końcowego przystanku S1:) Dokładniej to to jest Kwaśniewskiego, ale ogólnie Kościuszkowców:) Zobaczymy jeszcze. Ja jak się już dowiem gdzie i jak sie juz naprawde zdecyduje, to pojde 20 albo 19 XII, w urodzinki albo dzień przed:)

Panteon -co 2-gi dzień to normalka ,rzadziej się nie da :-)) ,przyzwyczaisz się :-)

[...] ilosci bialka tez bedzie kupa. Jezeli chcesz schudnac to tez mozna manipulowac dieta, trening nie jest konieczny (mowie o pewnym wyzszym poziomie tluszczu) wiec dieta to podstawa i ja sobie ukladasz pod caly dzien i pod trening, co tak naprawde nie jest kosmicznie trudne jak sie niektorym wydaje. Takie jest moje skromne zdanie Pozdro 666

fajnie się to czytało hehe nie powiem aż miło tylko odpowiedz cię mi na jedno pytanie ... co gazeta ma do kulturystyki ? wogóle do siłowni ? co mam ją wziąć zesobom na siłownie i pokazać kolegom rozkładówke czy co ? bo nie zbyt skumałem albo że jak kupie sobie ją to zara bede miał przepustke do kupna nowego M5 ? i masa mi sama pujdzie a wiedza o [...]

jasne że dasz radę ... nie wiem na jkich obciążeniach trenujesz MC ale myslę że 100kg Ci wystarczy proponuję 2x w tyg FBW 2x HIIT 1x aeroby ok 1h jako podstawa a w dwa pozostałe dni możesz zaplanować sobie każdą lubianą przez Ciebie aktywność fizyczną inna niż te które są w podstawie..np. piłka nozna, koszykówka itp. [...]

Na najbliższy weekend przypada Światowy Dzień Lekkiej Atletyki pod egidą Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych (IAAF). 10 i 11 maja w 151 krajach, także w Polsce, odbędą się liczne zawody dla młodzieży Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

a jak cwicze co drugi dzien to ile brac kreatyny w dzien w ktorym nie cwicze??

Xpand jeszcze nie próbowałem, może za miesiąc. Jestem w trakcie cyklu Nitro 17 dzień. Pierwszy tydzień 2 x po 4 kapsułki. Od drugiego tygodnia 3 x po 4 kapsułki. Jak na razie, efekty mogę porównać do pierwszego w życiu cykl na monohydracie kreatyny, czyli bardzo udany. Dobra regenracja, więcej energii, większa wytrzymałość + to dziwne uczucie [...]

DAJ SOBIE SPOKÓJ ZE SPALACZAMI. ŻADEN NIE ZABLOKUJE CI OCHOTY NA JEDZENIE. Rada? Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. Z tymi płatkami fitess to do***A^%$#@# nieźle.. mają tyle cukru że ja %$#@#$%. Dopada Cię głód? Wypij szklankę wody, na pewno pochamuje zapał na kolejny posiłek. Dieta + ćwiczenia (w twoim przypadku aero będzie wskazane) to [...]

w takim razie o 9, chodzi o to żebyś zaczynał dzień jak najwcześniej i miał czas żeby dobrze wykorzystać kalorie, zauważ że nie masz w diecie zawartych węglowodanów złożonych, a to one sie na redukcji najbardziej przydają...radze pierw siąść nad lekturą a później podejmowąć jakiekolwiek działania, tobie od dietetyka każda dieta by wystarczyła bo [...]

[...] sie spozywa 10g w DT i 5g w DNT i tyle calej filozofii. Na 100g masz 1,5g kreatyny, a gainera nie spozywaj nigdy w takiej ilosci, lepiej rozloz to na 2x 50g, 1 kapsulke mozesz zjesc mniej i po problemie. 1 dzien bez diety-nic sie nie stanie, nie jestes profesjonalnym zawodnikiem, a amatorem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-25 15:02:24